হিল জুতো পরে পায়ের ব্যথা কমানোর উপায়
হিল জুতো পরতে অনেকেই ভালোবাসেন। হিল পরলে স্টাইলিশ লাগে, পায়ের শেপটা চমৎকার দেখায়। কিন্তু রোজ হিল পরলে অনেকের পায়ে ব্যথাও হয়। ভাবছেন তো কোন দাওয়াইতে উপশম মিলবে? চলুন জেনে নেই ব্যথা কমাতে যেসব ঘরোয়া টোটকা ব্যবহার করবেন।
হিল পরে পায়ে যন্ত্রণা বাড়লে দাওয়াই হিসাবে অ্যালো ভেরা জেল ব্যবহার করতে পারেন। এতে থাকা বায়োঅ্যাকটিভ যৌগ প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে। নিয়ম করে দিনে দু’বার এই জেল দিয়ে গোড়ালির চারপাশে মালিশ করুন। ব্যথা কমবে।
ব্যথার তীব্রতা কমাতে গোড়ালিতে বরফ সেঁক দেওয়া যায়। নিয়ম করে দিনে দু’বার করে বরফের সেঁক দিলে রেহাই পাবন।
নারকেল তেলের সঙ্গে দু’ফোটা ল্যাভেন্ডার তেল মিশিয়ে পায়ের পাতার নীচের অংশে ভাল করে মালিশ করুন। কিংবা বালতিতে গরম জলে কয়েক ফোঁটা ল্যাভেন্ডার তেল মিশিয়ে পা ডুবিয়ে বেশ কিছু ক্ষণ সেঁক নিন। তাতেও কমবে গোড়ালির ব্যথা।
অনেকেরই সকালে ঘুম থেকে উঠে মাটিতে পা ফেলতে সমস্যা হয় এই গোড়ালি ব্যথার কারণে। রোজ নিয়ম করে কয়েকটি কাজ করতে পারেন তারা।
১) ঘুম থেকে উঠে নীচে নামার আগে খাটেই পা স্ট্রেচ করুন।
২) মিনিট দশেক স্ট্রেচিং করার পর পায়ের পাতা মালিশ করুন।
৩) একটি টেনিস বল পায়ের পাতার তলায় রেখে গোড়ালি থেকে আঙুল পর্যন্ত ঘোরান। শুধু সকালে নয়, দিনের যে কোনও সময়েই তা করতে পারেন। বলটি ঘোরানোর সময়ে হালকা করে তার উপর চাপ দেবেন।
এছাড়া ব্যথা যদি তীব্র হয়, এমন সব নিয়ম মেনে চলার আগে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।
